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電腦辦公文員精品班培訓(xùn)內(nèi)容：
1.辦公自動化（windows\word\excel\ppt）
2.辦公提升部分：Word專項訓(xùn)練、Excel專項訓(xùn)練、PPT專項訓(xùn)練
3.平面設(shè)計軟件：PS、AI
4.網(wǎng)頁設(shè)計軟件：DW、FW
5.就業(yè)指導(dǎo)：心態(tài)與服務(wù)、商務(wù)禮儀、畢業(yè)設(shè)計、行業(yè)分析、面試技巧、實習(xí)工作等
培訓(xùn)目標(biāo)：零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)達(dá)到綜合能力突出的高級文秘人員職位要求；
認(rèn)證證書：全國《信息化辦公應(yīng)用師》《創(chuàng)意設(shè)計師》《網(wǎng)頁設(shè)計師》、教育部《辦公文秘》
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電腦辦公知識分享：電腦族常有五種痛，該如何緩解？
現(xiàn)代電腦族是我們社會的一大群體，每天沒有別的事就是坐在電腦前干活，甚至一天都不會離開電腦半步，這樣長期下去身體肯定吃不消，所以會出現(xiàn)各種“痛”。下面我們就來看如何能緩解這些痛：
手痛
腕管綜合征。整天打字及操作鼠標(biāo)容易導(dǎo)致腕管綜合征(也稱“鼠標(biāo)手”)，該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發(fā)炎之外，其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。建議，坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征危險。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用鼠標(biāo)時手臂的壓力。
心痛
心腦血管疾病。一項近期研究發(fā)現(xiàn)，久坐的生活方式不利全身血液循環(huán)，還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險，一旦血栓脫落易導(dǎo)致心臟病和腦卒中危險。專家建議，為了減少久坐時間，打電話、開會或吃午飯等時間zui好站立。設(shè)定電腦屏保，定時走動。
腰痛
椎間盤突出。除了久坐，使用電腦時過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時，就很容易發(fā)展為慢性腰痛病。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴(yán)重腰背疼痛的危險。專家建議，電腦一族至少每半小時應(yīng)起身休息一次，盡量多走動，以利于血液循環(huán)。另外，盡量坐椅子邊，或者在后背加個腰枕，都利于保持直立坐姿。
眼痛
電腦視覺綜合征。看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因?qū)е碌摹半娔X視覺綜合征”。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。如果不及時，則容易導(dǎo)致遠(yuǎn)視、散光等更嚴(yán)重的眼部損傷。專家建議，盡量避免電腦屏幕反光，定時休息遠(yuǎn)眺，避免空調(diào)電風(fēng)扇對著眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內(nèi)照明也應(yīng)適宜。
頸椎痛
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓po神經(jīng)根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴(yán)重者生活不能自理。頸椎增生還可導(dǎo)致供應(yīng)大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。
電腦族護(hù)眼必學(xué)三個技巧：
如今，許多的職場電腦族都很重視日常護(hù)眼方法，因為對于電腦工作者來說，長時間用眼是不能避免的。因此，女人為了可以呵護(hù)職場健康，保護(hù)好雙眼，以下是幾種可以有效護(hù)眼的好方法。想要了解職場女性如何護(hù)眼的內(nèi)容，趕緊來看看吧!
01 菊花茶
女性哪些技巧可以護(hù)眼呢?電腦族護(hù)眼技巧有哪些呢?菊花對眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護(hù)眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復(fù)視力也有幫助。
菊花茶中加入枸杞，兩種都是中護(hù)眼的材，泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”，尤其是學(xué)生常在澈夜溫習(xí)功課之后，都出現(xiàn)眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經(jīng)常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。還有一種像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是很好的護(hù)眼飲料。
02 一杯熱水
各位朋友們是否也有眼球乾澀、視力模糊等現(xiàn)象呢?這是很多電腦族的通病喔!喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)路迷，對眼睛更是一大傷害。黑眼睛視力健康老師建議經(jīng)常使用電腦者，zui好把螢?zāi)徽{(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機(jī)會。
除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專注螢?zāi)粫r眨眼次數(shù)會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，因此乾眼癥會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養(yǎng)才多一份健康喔!
03 選擇合適的護(hù)眼產(chǎn)品
金陽光眼貼根據(jù)眼部的生理結(jié)構(gòu)特點，吸收傳統(tǒng)治眼醫(yī)學(xué)精華，模擬專業(yè)技術(shù)，通過植物提取精華刺激穴位，皮膚滲透，作用于睛明穴，攢竹穴，絲竹空穴，瞳子髎穴，承泣穴，四白穴等眼部相關(guān)穴位，全面迅速補(bǔ)充眼部營養(yǎng)，提高眼部免疫力和抗氧化能力。由于眼貼與眼睛表皮穴位零距離接觸，眼貼外敷，作用直接，透皮吸收，不僅能夠放松腦部神經(jīng)，而且能有效地促進(jìn)眼部組織新陳代謝，改善眼部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)視神經(jīng)，從而有效消除視疲勞，改善和提高視力；同時，還能快速清除“眼部垃圾”，呵護(hù)眼睛健康！
